Cinzas

-Maria, ele ainda está aí com você? 

-Ele nem ficou aqui Sophie, se ficou foi uns quarenta minutos e foi embora.

-Nossa, pra onde será que ele foi?

Sophie então desliga o celular e a ruga de dúvida e curiosidade cobriu-lhe a testa. Onde será que ele foi?

Subiu a ladeira vagarosamente em direção a casa de julinha, estava um dia nublado, cinza e uma leve neblina cobriam-lhe os olhos. O cheiro de chuva prestes a cair fazia com que apressasse o passo. Avistou a casa de Julinha, aproximou-se e entrou.

-Julinha, você está aqui? Chamava insistente sem obter resultado.

Foi entrando chamando pela amiga que havia deixado a porta aberta com instruções para que ela entrasse e se caso ela não estivesse que se sentive a vontade e confortável.

Sophie entra pela sala de estar, e não consegue ver nada claramente, apenas vultos dos móveis num tom acizentado, talvez pela influência do dia tão sombrio que se manifestava.

Sentou-se por alguns instantes numa poltrona macia, sentiu seu corpo estremecer de frio. Passou as mãos nos braços na tentativa de  aquece-los. O silêncio era sua companhia, perguntou-se onde estaria todo mundo?

De repente ouviu seu estômago e lembrou-se que havia saído de casa sem comer. O frio só aumentava a sua fome. 

Vou ao mercadinho. Levantou-se da poltrona e seguiu ao antigo mercadinho perto da casa de Julinha, recordou-se que há muito tempo ela havia trabalhado alí. Sentiu-se nostálgica, assim como num filme, o passado rodou em sua mente.

Entrou no mercado, muitas coisas haviam mudado, há mais de trinta anos não havia ído nesse lugar. Entrou e sentiu o ar gelado invadir-lhe os pulmões, não foi sempre assim, havia um calor e muita vida lá dentro. Continuou a prosseguir e notou que estava vazio também, nada, ninguém nem uma viva alma. Sentiu um calafrio percorrer-lhe a espinha, estremeceu.

Continuou adentrar e notou que a porta dos fundos que levava ao depósito estava entreaberta. Tocou na porta, empurrando-a vagarosamente.

Um faixo de luz, iluminava a escuridão através de sua sombra, chamou por alguém, mas não obteve resposta. Continuou a entrar e se aproximou de um velho elevador, mas aqui havia um elevador? Perguntou-se.

Voltou-se em direção a porta por onde havia entrado e um barulho fez com que se voltasse novamente para o elevador.

Ela não acreditava no que seus olhos viam...

Ele ali parado tentando abrir a porta do elevador. 

Suas mãos gelaram e seu coração parecia que iria saltar pela boca. Não acredito, não acredito, pensou.

Aproximou-se dele, com lágrimas nos olhos e depois de tantos anos poder ver seu rosto novamente. 

Os dois ficaram imóveis, olhando para o outro.

 

Meu Natal sem Natal

Montei minha árvore de Natal, está certo que não tinha ninguém para compartilhar, mas era preciso monta-la.

Era como exorcizar a tristeza que eu sentia por me sentir sozinha e estar sozinha. Fui colocando os enfeites um por um, e como um filme, todos os outro Natais passaram na minha mente.

Momentos de risos, festas, amigos e principalmente a família.

Os presentes debaixo da árvore e os olhares curiosos das crianças na espera do presente.

O cheiro das comidas, dos assados, das bebidas e toda aquela energia boa que pelo menos em um dia do ano todos transmitiam uns aos outros. Mas..... Tem sempre um mas em nossas vidas....

Mas as coisas mudam, os sonhos não são os mesmos e as mesmas crianças com os olhares curiosos diante dos presentes  e eles cresceram. 

Não há mais árvore, não há mais o cheiro de comida no, nem de bebida, apenas há o silêncio.

E os amigos? Ahhh, esses nem sei por onde andam... Talvez estejam ocupados demais, vivendo suas vidas assim como deve ser.

Não há mais as risadas nem as trocas de presentes porque sem pessoas isso é impossível. 

Ao terminar de montar minha árvore, olhei pra ela e confesso que não pude conter as lágrimas. Lembrei-me de todas as coisas pelas quais passei, superei e todos os natais que eram natais, com todas as coisas que todos merecem ter. 

Sentei-me e continuei a olhar para ela. 

Fechei os olhos e busquei na memória meu melhor natal.

E sinceramente foram tantos que fica difícil escolher.

Mas somos egoístas, queremos sempre mais e mais... Só que dessa vez não será assim. 

Então, levantei-me e senti uma paz muito grande. Senti alívio, pois não preciso procurar a melhor roupa, comprar isso, ou aquilo. Não precisarei mentir pra mim e para todos dizendo que o mundo é lindo, pois infelizmente não é. Não precisarei abraçar quem me odeia e desejar "Feliz Natal" para a ingratidão.

Senti-me aliviada, pois não precisarei mostrar pra ninguém o quanto estou maravilhosa, fingindo pra mim e para os outros um estado de espírito que não é compatível.

Fiquei confortável pelo fato de não precisar ver as pessoas que ficam o ano todo se maltratando e só porque é Natal ficam se suportando.

Olhei para mim e vi uma criatura completa com seu dever cumprido e com toda a sua liberdade diante do seu nariz. 

Montar a árvore de Natal sozinha me fez entender que no final é tudo entre você e você mesmo, ninguém para sua vida para te ver sofrer e que é preciso ter coragem para viver.

Meu Natal sem Natal, sem dúvida é a paz que eu gosto sentir e ter. Afinal, Natal é meu amor pelo Filho de Maria e estar em paz comigo mesma.

Márcia Hany

Terapeuta Practitioner EFT

Reflexão na Cadeira do Dentista

Tudo bem que não é lá um bom lugar para se pensar na vida, porém é um lugar onde você só pode ouvir, por questões óbvias.

Ouve-se o barulhinho que não é tão barulhinho assim do motorzinho daquela maquininha diabólica corroendo não somente a sua cárie, mas também a sua paz.

Eu particularmente gosto de ir ao dentista, acho uma profissão linda, cuidam dos nossos dentes, deixam bonitos, limpos e podemos dar aquele sorrisão sem medo de ser feliz.

Mas eu percebi mesmo que gosto de ir ao dentista por causa do silêncio que causa em meus pensamentos, pelo menos uns instantes minha mente silencia e isso é preciso para se encaixar no eixo de nós mesmos.

Fico ali parada com aquele aspirador de um lado, maquininha do outro e o que mais me vem a mente é NADA!

Que delícia desse nada!

Vez ou outra um pensamento insiste em se instalar, vem de mansinho, fica ali na surdina e ele chega querendo ficar, mas aí a pontada de dor no dente te afasta de todo e qualquer pensamento novamente.

Extrair um dente é uma decisão complicada, como ficar sem um dente? Como assim? Pensei.

Mas na vida é assim, precisamos muitas vezes arrancar esse dente, jogar fora, tirar da sua convivência mesmo sendo tão difícil. Tem dente que vale à pena você sofrer dias e dias de canal, torturas e mais torturas, antibióticos, etc. Mas chega uma hora que não adianta mais. Remendar, colar, enganar que tudo vai ficar legal de novo é pura ilusão. E seu dentista é categórico, "ele não vai aguentar muito tempo".

Assim é a vida, enrolamos, enganamos, fingimos que tudo vai se arrumar, quando aquele "dente" já quebrou, já deu.....mas insistimos em ficar com ele, passando por dores, dias sem dormir, sem poder comer, enchendo a cara de remédios e mais remédios porque simplesmente não temos coragem de arrancar e jogar fora o que nos faz sofrer.

Mas aí você se pergunta, mas vou ficar sem dente?

Não, não querida, tem outras variadas opções em sua vida. 

A questão em si é tirar o que te faz sofrer da sua vida, seja um dente, um sapato, uma unha, ou mesmo uma criatura que ao invés de te levar para frente só te leva para trás. 

Pense bem, pense se vale todo o sacrifício e se você merece ficar com esse dente inútil em sua boca. 

Aí de quebra o dentista pergunta: 

-Está doendo?

E você responde com a boca cheia de algodão:

-Sooooooumbouquinhoasbezes!

Márcia Hany

Terapeuta EFT Practitioner

Por que a EFT NÃO está funcionando comigo?

Aí vão alguns aspectos que podem estar te atrapalhando na evolução da terapia.

Antes de começar, relaxe, desligue-se  do mundo. Beba água para equilibrar a energia.

Evite cheiros fortes, café, chás, etc. durante esse período.

Mas o principal são as barreiras que nosso subconsciente vai colocar bloqueando a evolução da mesma.

A frase de instalação precisa ser precisa,  

Observe:

Qual o tamanho do seu estresse?

Qual é o tamanho da sua dor?

Onde se dá essa dor, ou esse desconforto? No coração, peito, estômago?

Formule a frase baseada nessas perguntas:

Quem?

Quando?

Onde?

O quê?

Por quê?

O que você sente?

 

Muitas vezes, tratamos a nossa DOR, mas na verdade não queremos nos livrar delas. E isso chamamos de IDENTIDADE, dependência daquilo que nos faz mal, mas não sabemos viver sem.

Merecimento, achamos que merecemos estar passando por isso, por dogmas, etc.  e que não merecemos a cura.

Relacionamento com o problema, adoramos sentir isso, por mais que nos faça sofrer, mas é como se isso fosse nossa maneira de nos sentirmos  VIVOS!

Medo de Mudar, a maioria tem muito mais medo de mudar do que da própria morte.

Medo do Processo, não acreditar na terapia e enfrentar as verdades que vão surgindo como por exemplo, é nossa responsabilidade o nosso sofrimento.

Caso a receita básica da frase de instalação não esteja surtindo efeito, acrescente, ESCOLHO,  POR EXEMPLO:

"EMBORA EU SINTA ESSA MÁGOA TÃO GRANDE PELO QUE FULANO FEZ COMIGO HÁ ALGUM TEMPO, EU ESCOLHO ME ACEITAR, ME AMAR PROFUNDA E COMPLETAMENTE"

Pode-se fazendo o tapping, contando sua história.

Respire profundamente, repita o processo... Até zerar sua dor.

Lembrando que você não vai esquecer, porém não sentirá mais a dor.

Grande abraço

Márcia Hany

Terapeuta EFT practitioner

Como Esquecer Um Grande Amor,

A Eft te ajudará a não sentir a dor, mas esquecer é outra coisa.

Alguém já se viu fazendo essa pergunta? 

Quem aí não se fez essa pergunta pelo menos uma vez na vida?

Se você se fez essa pergunta alguma vez na sua vida, então esse texto  é pra você.

Eu como ninguém me vi fazendo essa pergunta e sem encontrar respostas, cavei um poço sem fundo e mergulhei de cabeça. Pois é difícil compreender o que é de fato o certo e o errado. 

Amar é de fato bom? E se é bom por que dói tanto?

As respostas começaram a aparecer para mim em formas de perguntas que ao longo dos anos fui respondendo, encontrando-as no dia-a-dia.

E a péssima notícia que eu lhes dou é que é impossível esquecer um grande amor. Sabem por quê? Porque infelizmente esquecer não depende da nossa vontade, querer não é poder nesse caso.

Amar alguém verdadeiramente é algo tão sublime que não há tempo que apague, não há tempestade que devaste e muito menos é substituído. O que acontece é que nos acostumamos a viver sem essa pessoa, nos acostumamos em ver o tempo passar e nos conformamos em saber que essa pessoa está bem. Mesmo sentindo ciúmes por ela conseguir viver tão feliz sem você!

Amar alguém de verdade é lembrar-se de sua voz, do seu sorriso e muitas vezes fazer um esforço danado pra sentir o cheiro, a brisa, o momento e o seu calor.

Não há como esquecer o que é verdadeiro, infelizmente o amor faz parte de nós, é o mesmo que respirar, piscar, etc. 

Quando alguém diz que o amor acabou, na verdade nunca existiu. Foi apenas uma paixão, ilusão, ou coisa do momento. 

A questão é, se não há como esquecer, pelo menos o  que podemos fazer para amenizar a dor da ausência? Por que é isso que maltrata. A ausência.

Num dia você tem o céu e no outro o inferno.

No primeiro instante que nos vemos sozinhos, o desespero e a tristeza são terríveis, você chora, a dor no peito é terrível e você por muitas vezes pensa que morrer seria melhor. 

A falta de vontade de fazer as coisas mais corriqueiras, não há ânimo para nada. 

Você se sente o pior e mais feio dos seres humanos. Se acha desprezível e que sua vida acabou.

Tenha calma... Isso vai piorar.

Quando você já passou por esse estágio, você acredita que está melhor e que talvez já consiga partir para outra. E de repente você se depara com a realidade e vê que ninguém parou para te ver sofrer.

E o outro(a) passa na sua frente com a namorada (o), e o pesadelo começa tudo novamente. Aí você se pergunta, o que ela (ele) tem que eu não tenho? O que ela (ele) é que eu não sou, etc.

E mais uma vez você se sente mal.

 

Passei longos e longos anos sem entender realmente o que era e o que significava o Amor.

Mas antes de tudo isso precisamos entender a diferença entre Amor e Posse.

O Amor liberta, a posse engaiola.

A pergunta que eu faço é a seguinte: O que você faria por amor?

Eu sinceramente não saberia responder até descobrir que quem ama, ama sempre, então o que eu faria por amor?

Viver intensamente, cada vírgula e cada ponto final. Pois toda vida recomeça, tudo se transforma, mas só o amor prevalece.

Não há fórmula para esquecer alguém a quem se ama, não se deixa de amar, mas aprendemos a viver com a felicidade e no desapego. 

Ainda não sentiu isso? Então de fato você não amou de verdade.

Márcia Hany

Terapeuta EFT Practitioner

Emagreça com a EFT

Emagrecer não é apenas parar de comer. Envolve todo uma processo LENTO, que exige dedicação, força e muita determinação.

Ás vezes você tem força de vontade, mas mesmo assim não consegue emagrecer. E muitas vezes emagrece sim, mas logo em seguida engorda tudo, ou mais novamente.

Então, o que é que está errado?

Emagrecer é também emagrecer as emoções negativas, é preciso mudar, mudar não somente os hábitos alimentares, mas também as emoções negativas que sabotam todo o processo de emagrecimento.

Equilibrando suas emoções, o comportamento muda.

Temos que compreender que existem heranças psicológicas e a herança genética.

Herança Psicológica- são aquelas inseridas na infância. Aquelas, que dizem, tem que comer bastante, etc..

Herança Genética- aquela passada desde os primórdios, diretamente dos gênes. A pré-disposição de ser gordo (a). O acúmulo de gordura por não sabermos se teremos alimento.

Hábitos Destrutivos-

Razão pela qual comemos compulsivamente para tentarmos diminuir a ansiedade. Isso está no nível mais profundo da consciência. Por isso devemos ampliar nossa nossa mente e liberar nossas emoções negativas.

Você não precisa acreditar, você não precisa mudar suas crenças, pois a EFT NÃO é ligada a misticismo, ou religião. Apenas mantenha a mente aberta e liberte-se do que te faz sofrer.

Pré-História e nós.

Mesmo nos dias de hoje, nosso corpo traduz que um estômago cheio e o ato de mastigar representa "estou seguro".

Freud dizia que a vulnerabilidade no estado de controle pisíquico, influencia no processo do comportamento.

O dia-a-dia imprime ansiedade, sensação de faltar fatos, sobrar tempo, grande vazio, inquietude e a sensação de faltar algo.

Comemos por fome, mas na maioria das vezes comemos por consolo e recompensa.

 

"COMEMOS A ANSIEDADE E ENGOLIMOS COMIDA"

O Alimento não é recompensa.

Podemos desencadear relações negativas na infância e nos bebês com relação aos alimentos. Confundindo alimentação com afeto.

Sauna Não Emagrece, desidrata.

A ansiedade reduz no cérebro o hormônio responsável pela sensação de bem estar. A sua produção é estimulada com o consumo de "carboidrato". Doces e em triptofano que é o aminoácido precursor da serotonina. Portanto estamos sujeitos ao ataque pela comida.

Os carboidratos estimulam a secreção da insulina que é encarregada de "varrer" do sangue os demais aminoácidos.

Comemos quando estamos ansiosos e/ou estressados, pois nosso organismo libera um hormônio chamado CORTISOL, aumentando a sensação de fome e a capacidade das células de amazenarem gordura.

Um Obeso Faminto

Nosso corpo armazena gordura para tempos difíceis.se você não tem dinheiro pra comprar comida ficará em constante ameaça de passar fome, logo tudo o que ele comer, seu organismo fará com que a gordura se acumule. Até mesmo aquelas refeições mais precárias fará com que isso aconteça.

Pobre Faminto

Como pode um pobre ser obeso?

Muito fácil, todo faminto é Pobre, mas nem todo pobre é faminto.

A pobreza é uma síndrome associada a uma variada gama de carência. Moradia, emprego, vestuário, nstrução, lazer, atenção, amor, alegria, satisfação pessoal e é claro, de comida também.

Fome não é pobreza. 

Mas todos somos criaturas "linguísticas", dessa forma toda nossa construção foi criada.

Fome e a Vontade de Comer

Fome- necessidade fisiológica.

Vontade- não significa que saciando a fome você saciará a vontade de comer. Vontade e relacionado a algo prazeroso e trazem uma sensação de bem estar. Vontade é mais um desejo e não uma NECESSIDADE. A vontade é o lado emocional de cada um.

Portanto tantas dietas falham, pois nos privam do PRAZER. 

COMER QUANDO ESTAMOS COM FOME NÃO NOS CAUSA CULPA!

Mas comer por desejo, ou vontade  a coisa muda.

Muitos de nós desprezamos o chuchu e apreciamos o chocolate. Muito difícil encontrarmos alguém que diga, "estou morrendo de vontade de comer chuchu", ou mesmo dizer, "que fome de chocolate"

Quando estamos com fome, qualquer alimento é capaz de saciar. Mas se estamos com vontade temos que comer o que realmente estamos com vontade.

Com certeza é muito mais difícil controlar a fome do que a vontade.

Comida um Refúgio

Muitas pessoas se refugiam na comida. Compensam nos alimentos as tristezas e a depressão. E saibam que comer demais pode criar dificuldade no aparelho digestivo e contribuindo para o surgimento da RAIVA. Geram o aumento da energia AMPLIFICANDO A RAIVA E ESSA GERANDO A VIOLÊNCIA.

Alguns dados Alimentícios

-A busca por mais comida foi o motor histórico para tudo. As grandes navegações do século 14 em busca de especiarias e o açúcar, comprovam isso.

-Hoje há alimentos parabtodos, a fome existe por questões econômicas.

-Somos vítimas de uma composição genética obsoleta que estimula o apetite e os converte em calorias e as calorias em GORDURA.

Fora a genética, existe a cultura, a indústria sequiosa pelos lucros e a falta de informação.

-Quando comemos nossas comidas favoritas os níveis de dopamina e serotonina aumenta em nossos cérebros aumentando a sensação de prezar. Isso acontece o mesmo com o consumo das DROGAS, COCAÍNA E HEROÍNA.

-EM 2001 nas semanas seguintes dos ataques terroristas em New York, o consumo de guloseimas aumentou 12% . A comida alivia o estresse. E vivemos num mundo onde estresse e comidas são abundantes.

-Em 1975, o Brasil tinha dois casos de subnutrição para cada caso de obesidade. Em 1996 a situação se inverteu, para cada dois gordos existe um subnutrido. 

No mundo existem 1 bilhão de obesos.

15% da população mundial está acima do peso e outros 35% estão acima do peso ideal, embora não sejam considerados OBESOS.

-A crescente abundância de comida levou a espécie humana a se multiplicar e  a dominar o planeta.

-A carne de um animal selvagem do tipo que nossa espécie consumia na pré-história tinha apenas 3% a 4% de gordura. Hoje um corte de carne de primeira de vaca, pode conter até 30%, ou mais.

-Os seres humanos, independente de sua cultura, tem preferência por alimentos, doces, gordurosos ou salgados.

-Em 1960 uma porção de batatas fritas no Mc Donalds tinha 200 calorias hoje tem 610.

O estresse

Não se pode impor ao corpo situações que ele não poderá manter. Por isso toda dieta tem que ser concreta, não somente num período curto, mas durante a vida toda!

Para Emagrecer Feche a Boca

É o que todos dizem, mas isso vai além de fechar a boca.

Antes de fechar a boca, emagreça as emoções negativas.

Quem sabe lidar com o estresse reduz o risco de desenvolver a abominada barriga. Pois o estresse, aumenta a produção de cortisol que eleva o maior acúmulo de gordura no abdômem!

Podemos estar passando por estresse crônico que nos passam despercebidos que sofremos durante o dia.

Isso causará retenção de líquidos e a liberação de maior quantidade de cortisol, fazendo com que o organismo não consiga metabolizar .

Outra causa de aumento de armazenamento de gordura é o aumento da enzima lípase lipoprotéica, quem tem maior quantidade dessa enzima, poderá engordar com mais facilidade.

Outro fator importante, quem tiver MENOR atividade da proteína UCP (UNCOUPLING PROTEIN), OU PROTEÍNA DESACOPLADORA, poderá engordar mais do que as outras pessoas. Essa proteína  participa no processo de dissipação de energia para o organismo.

Mas ainda sim é claro que é pela boca que se engorda, mude suas atitudes e seus pensamentos. Pense magro.

Mude tudo o que te causa dor.Evite pessoas que te fazem mal, lugares, etc.

Por que comemos quando estamos estressados?

De acordo com a psicóloga da Universidade de Radbound na Holanda, todo o sangue vai para os músculos quando estamos estressados. Logo NÃO sentiríamos fome, mas porque então comemos. Segundo o professor de psicologia e autor de diversos livros sobre a relação entre estresse  e a vontade descontrolada de comer, Michael Lowe da Universidade da Filadélfia, outros fatores influenciam na vontade descontrolada de comer, tais como solidão, tédio, ansiedade, depressão, etc.

E mesmo àquelas pessoas que não tem uma vida estressante, porém requerem manter um nível elevado de concentração também podem comer descontroladamente.

Segundo ele as pessoas que se preocupam em demasia com o peso tendem a comer demais em situações estressantes.

Por que é tão difícil manter uma dieta?

Simples, restrições, proibições, sofrimento, castração e principalmente as EMOÇÕES NEGATIVAS!

Tentem NÃO pensarem em um DOCE!

Mas a imagem do Doce se formou em suas cabeças. 

E o processo funciona assim:

A pessoa sente-se mal, culpada com o excesso de peso, por ter ouvido um comentário,etc. Então ela começa um diálogo interno, pensa e diz para si mesma, NÃO vai mais comer, e vai EVITAR, CORTAR, ETC. 

Começa uma dieta rigorosa e cada vez que ela diz que NÃO vai comer algo o subconsciente cria aquilo que ela NÃO vai comer, tornando-o cada vez mais brilhante, lindo, apetitoso e com ele a vontade de comer. Isso vai criando uma sensação de culpa, frustração, fracasso e o estresse.

Erros COMUNS

1- Não consultar um profissional na área.

2- Exagerar nas restrições.

3- Evite grandes períodos sem comer.

4- Não deixe de consumir nenhum alimento da cadeia alimentar.

5- Cuidado com dietas genéricas, cada pessoa é especialmente diferente.

6- Não tenha pressa.

7- Evite gorduras, coma verduras e beba água.

8- Pratique alguma atividade física.

9- Evite pessoas e ambientes negativos.

10- Tenha atenção redobrada após emagrecimento.

Dica para ajudar no período de Emagrecimento.

Coma Mel.

Consumir uma colhar de mel à noite fará com que a frutose contida nele regule a glicose que há no fígado. 

Isso manterá o fígado abastecido para manter o cérebro alimentado e não produzirá os hormônios relacionados ao estresse.

Dessa forma os hormônios reparadores podem fazer o seu trabalho livremente usando as reservas de gordura do corpo, fazendo com que emagreça durante esse período.

Alguns tipos de Mel

Mel Silvestre (ou flor do campo)- é calmante e desintoxicante, ajuda no bem-estar.

Mel flor de Eucalipto (é mais forte e mais escuro)- contém muitas vitaminas e é ótimo para resfriados e tosse.

Mel de Flor de Laranjeira- é calmante, ajuda na insônia e regulador do intestino.

Como pudemos observar a obesidade é bem mais do que simplesmente COMER, ela abrange muito mais do que o prato de comida, ou o lanche maravilhoso que você gosta. Devemos tratar a mente, antes de tudo para podermos fazer a transformação das nossas vidas. Não é simplesmente PARAR DE COMER, há muito mais por trás disso tudo. Há mágoas, medos, angústias, frustrações e tantas outras EMOÇÕES NEGATIVAS por detrás de cada colherada de pudim que você coloca na boca.

As palavras são como navalhas que imprimem em nosso subconsciente cicatrizes que volta e meia sangram. É preciso tratar a cicatriz para que ela não sangre e que se cure.

Liberte-se das emoções negativas, viva melhor, viva bem e viva mais LEVE!

Resumo do texto de Jimmy Mello